背受伤后，应立即停止活动，采取以下措施：
1.休息：让受伤的背部得到充分的休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的背部抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
如果疼痛严重或伴有其他症状，如呼吸困难、下肢无力等，应立即就医。在就医前，应尽量避免移动受伤的背部，以免加重损伤。
受伤后的注意事项包括：
1.按照医生的建议进行治疗，如佩戴支具、进行物理治疗等。
2.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲背部。
3.加强背部肌肉的锻炼，增强背部的稳定性。
4.注意保暖，避免背部受寒。
5.避免提重物或进行重体力劳动，以免加重背部的负担。
6.如果疼痛加重或出现新的症状，应及时就医。
总之，背受伤后应及时采取措施，并注意休息和保护，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。