总想吃东西的原因可能有以下几点：
1.生理因素：
运动量增加：身体消耗的能量增多，会导致食欲增加。
饮食习惯：饮食不规律、爱吃高糖、高脂肪、高盐的食物，容易导致总想吃东西。
饮水不足：身体缺水时会刺激食欲，导致总想吃东西。
2.心理因素：
情绪波动：压力、焦虑、紧张等情绪可能会导致食欲增加，通过吃东西来缓解情绪。
无聊或习惯：有些人在无聊或习惯的情况下会通过吃东西来打发时间或满足心理需求。
3.健康问题：
糖尿病：糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素不敏感，导致血糖无法有效利用，身体会感到饥饿，总想吃东西。
甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，使身体能量消耗过快，导致食欲亢进。
寄生虫感染：肠道寄生虫感染可能会影响食欲，导致总想吃东西。
其他：某些药物的副作用、脑部疾病等也可能导致食欲增加。
如果总想吃东西的情况持续存在或伴随其他症状，如体重增加、疲劳、口渴、多尿等，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题。同时，可以通过以下方法来控制食欲：
1.保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
2.选择健康的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。
3.增加运动量，有助于消耗热量，控制体重。
4.管理压力，通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来缓解压力和焦虑。
5.避免在无聊或情绪低落时进食，可以通过其他方式来转移注意力，如阅读、听音乐等。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果对总想吃东西的原因存在疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的营养师的建议。