右肩膀疼痛在家的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止使用右肩膀，避免加重疼痛。可以休息几天，让肩膀得到充分的放松。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：用手轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以在按摩前涂上一些按摩油或乳液，以减少摩擦。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在疼痛的部位涂抹一些止痛药膏或贴剂。如果疼痛严重，建议在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，以缓解疼痛和炎症。
7.运动治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的运动，如肩部旋转、伸展等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。
需要注意的是，如果右肩膀疼痛持续时间较长或疼痛加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间使用电脑、手机等，避免过度劳累和受伤。