最快补充叶酸的方法是服用叶酸补充剂。同时，多吃富含叶酸的食物也有助于提高体内叶酸水平。
叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和备孕女性来说非常重要，它可以预防胎儿神经管缺陷。以下是一些富含叶酸的食物：
1.绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、莴苣等。
2.水果：如橘子、草莓、樱桃等。
3.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等。
4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等。
5.坚果：如杏仁、核桃等。
需要注意的是，食物中的叶酸在烹饪过程中可能会损失一部分，因此，最好选择生吃或轻微烹饪的方式来食用这些食物，以最大程度地保留叶酸。
总之，服用叶酸补充剂和多吃富含叶酸的食物是补充叶酸的最快方法。同时，保持均衡的饮食也是非常重要的。如果您有特殊的健康需求或正在服用药物，请在补充叶酸之前咨询医生或营养师的建议。