延长性交时间的最好方法包括心理调节、行为训练、药物治疗等，需要根据个人情况选择合适的方法。
1.心理调节：
减轻压力：减少焦虑、紧张和压力，放松身心，有助于延长性交时间。
沟通与理解：与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索性需求和喜好，增进相互理解和信任。
性观念：树立正确的性观念，认识到性不仅仅是关于时间，还包括情感连接和亲密关系。
2.行为训练：
控制射精：通过练习控制射精的能力，如挤压阴茎根部、停止刺激等方法，逐渐延长性交时间。
练习持久技巧：尝试使用不同的性交姿势和节奏，找到最适合自己的方式，以延长性交时间。
练习深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻性兴奋，从而延长性交时间。
3.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因喷雾剂，可降低龟头敏感度，延长性交时间。
磷酸二酯酶-5抑制剂：如西地那非、他达拉非等，可改善勃起功能，延长性交时间。
中药：一些中药如金锁固精丸、知柏地黄丸等，可能对延长性交时间有一定帮助，但需在医生指导下使用。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，以及服用某些药物的患者，在使用任何方法延长性交时间之前，应先咨询医生的建议。此外，每个人的身体状况和性反应都不同，所以最好的方法可能因人而异。最重要的是与伴侣进行沟通，共同探索和满足彼此的需求。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业的性治疗师或医生的帮助。