脖子落枕后，一般3~7天可恢复，但具体时间因人而异。以下是一些快速恢复的方法：
1.冷敷或热敷：在脖子落枕后的72小时内，冷敷可以减轻疼痛和肿胀；72小时后，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩脖子和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.活动颈部：慢慢地活动颈部，避免过度转动或拉伸，但要避免疼痛的动作。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂来缓解疼痛和肌肉紧张。
5.物理治疗：如超声波、电疗等，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
6.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部的正常生理曲度。
7.休息：给颈部足够的休息时间，避免过度使用颈部肌肉。
需要注意的是，如果脖子落枕严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在的颈部疾病。此外，预防脖子落枕也很重要，如保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头或仰头、适当进行颈部运动等。