禁欲3-7天进行精子质量检测较为合适。
精子在睾丸内生成后，会经历一系列的发育和成熟过程，最终成为具有受精能力的精子。在禁欲期间，精子会在附睾内成熟和储存，禁欲时间过短可能导致精子数量和质量不足，而禁欲时间过长则可能导致精子老化和畸形率增加。
此外，需要注意的是，禁欲时间并不是唯一影响精子质量的因素。其他因素如生活习惯、环境因素、疾病等也可能对精子质量产生影响。因此，在进行精子质量检测前，建议：
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等。
避免长时间暴露在高温、辐射等环境中。
及时治疗可能影响精子质量的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。
采集精液时，应注意采集方法的正确性和卫生，避免污染。
如果对精子质量检测结果有疑问或担忧，建议咨询专业医生，以便进行进一步的评估和治疗。同时，对于备孕的夫妇，建议在进行精子质量检测后，与医生共同讨论备孕计划，以提高受孕的机会。