手被压麻了，主要是由于手部神经受到压迫，导致手臂和手部的感觉和运动功能受到影响。以下是一些缓解手麻的方法：
1.活动手臂：缓慢地伸直手臂，尽量伸展手指，然后缓慢弯曲手臂，重复几次。这可以帮助放松手臂肌肉，缓解手部麻木。
2.按摩手部：用另一只手轻柔地按摩手部，特别是手指和手掌，可以促进血液循环，缓解麻木感。
3.拉伸手臂：将手臂伸直，向上抬起，然后向侧面拉伸，保持几秒钟，再换另一侧手臂。这有助于拉伸手臂肌肉和神经，缓解麻木。
4.改变姿势：如果手麻是由于长时间保持同一姿势引起的，尝试改变姿势，活动一下手臂和手部，放松神经和肌肉。
5.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在手部，每次约15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
6.寻求医疗帮助：如果手麻持续时间较长、伴有疼痛、无力或其他症状，或者经过上述方法缓解不明显，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如神经电图，以确定是否存在神经损伤，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，预防手麻的发生更为重要。避免长时间压迫手臂，保持正确的坐姿和手部姿势，定期活动手臂和手部，避免过度使用手部等都有助于预防手麻的发生。如果手麻经常发生或伴有其他健康问题，应咨询医生的建议。