痛经想吐还想大便可能是由于前列腺素水平升高、子宫收缩以及精神因素等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.药物治疗：可以使用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，来减轻疼痛和其他不适症状。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛和不适。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用姜茶或红糖水，以缓解疼痛。
5.休息：在痛经期间，应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张和焦虑情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
如果痛经症状严重，影响生活和工作，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如高热、呕吐、腹泻等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。