长痘痘后留下增生性凸疤可以通过多种方法改善，但具体效果因人而异。以下是一些可能有帮助的建议：
1.外用药物：涂抹硅酮凝胶、积雪苷霜等药膏，有助于减轻疤痕。
2.激光治疗：如脉冲染料激光、强脉冲光等，可以刺激胶原蛋白增生，改善疤痕。
3.手术治疗：对于较大的疤痕，手术切除后结合放疗或其他治疗方法，可能效果较好。
4.注射治疗：向疤痕内注射糖皮质激素或填充剂，可使疤痕变平。
5.日常护理：保持疤痕清洁，避免搔抓和摩擦，注意防晒，有助于减轻疤痕。
6.饮食调理：均衡饮食，多吃富含维生素C、E的食物，对皮肤健康有益。
7.心理调适：长痘痘留下的疤痕可能会对外观产生影响，但应保持积极的心态，避免过度焦虑。
需要注意的是，以上方法的效果因人而异，治疗过程中可能需要多次尝试。在选择治疗方法时，应咨询专业医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。此外，对于痤疮（痘痘）本身，应注意保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，以免加重疤痕形成。如果痘痘问题严重，或出现感染、疼痛等异常情况，应及时就医。
对于未成年人和孕妇，治疗方法需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。同时，心理支持对于患者的康复也非常重要，家人和朋友应给予理解和鼓励。