哺乳期乳房有肿块可能是由于乳汁淤积、乳腺炎或乳腺肿瘤等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解肿块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀；哺乳后，可以用热敷促进血液循环。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁流动，缓解肿块。
5.避免乳头受伤：如果乳头受伤，可能会导致细菌感染，进而引发乳腺炎。因此，要注意保护乳头，避免受伤。
6.就医治疗：如果肿块持续不消失、伴有疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎或其他疾病引起的，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他治疗。
需要注意的是，哺乳期乳房肿块的原因可能因人而异，如果对乳房肿块有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或乳腺专家。此外，在哺乳期，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持乳房健康。