经常喝咖啡和茶可能对身体有以下危害：
1.影响睡眠：咖啡和茶中的咖啡因具有兴奋神经的作用，会影响睡眠质量，导致失眠、焦虑等问题。
2.影响钙吸收：咖啡和茶中的咖啡因和草酸等物质会影响钙的吸收，长期饮用可能导致骨质疏松等问题。
3.加重胃部不适：咖啡和茶中的咖啡因和鞣酸等物质会刺激胃酸分泌，加重胃部不适，如胃痛、胃胀、反酸等。
4.增加心血管疾病风险：咖啡和茶中的咖啡因和其他成分可能会增加心血管疾病的风险，如高血压、心律失常等。
5.影响胎儿发育：孕妇长期饮用咖啡和茶可能会影响胎儿的发育，增加流产、早产等风险。
需要注意的是，不同人群对咖啡和茶的耐受性不同，因此出现的危害也有所差异。对于孕妇、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，应该限制咖啡和茶的饮用量，或者在医生的指导下饮用。同时，为了减少咖啡和茶对身体的危害，可以采取以下措施：
1.控制饮用量：避免饮用过量的咖啡和茶，尤其是在晚上。
2.选择低咖啡因饮品：可以选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡和茶，或者将咖啡和茶与牛奶、糖等搭配饮用，以减少咖啡因的摄入量。
3.注意饮食搭配：在饮用咖啡和茶的同时，应该注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含钙、维生素等营养物质的食物。
4.注意休息和运动：保持充足的睡眠和适量的运动，有助于缓解压力和疲劳，减少对咖啡和茶的依赖。
总之，虽然咖啡和茶是常见的饮品，但过量饮用可能会对身体造成危害。因此，应该适量饮用，并采取相应的措施来减少其对身体的影响。如果出现不适症状，应该及时就医。