根据上述信息，四天没拉大便可能是由以下原因引起：
1.饮食问题：如果食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或运动量过少，可能导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长，引起便秘。
2.缺乏运动：长时间久坐或缺乏身体活动，会使肠道蠕动减慢，也容易导致便秘。
3.压力和情绪：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，可能影响肠道蠕动和消化功能。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致便秘。
5.疾病因素：肠道疾病、内分泌疾病、神经系统疾病等也可能引起便秘。
以下是一些缓解便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于老年人、孕妇、患有慢性疾病的人群等特殊人群，如果出现便秘问题，更应引起重视，及时咨询医生的建议。