一、可能的原因
（一）口腔溃疡
1.成因：多种因素可引发口腔溃疡，如局部创伤（牙齿咬伤舌头侧面等）、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等。
2.特点：通常表现为舌头侧面有圆形或椭圆形的溃疡面，周围红肿，疼痛明显，尤其在进食刺激性食物（如酸、辣、咸食物）时疼痛加剧。各年龄段人群均可能发生，生活不规律、饮食不均衡的人相对更易出现。
（二）舌炎
1.成因
-营养不良性舌炎：缺乏B族维生素等营养物质可导致，常见于长期偏食、节食的人群。
-感染性舌炎：细菌、病毒、真菌等病原体感染可引起，例如白色念珠菌感染易发生在免疫力较低的人群中，如婴幼儿、长期使用抗生素或激素的人群等。
2.特点：舌头发红、肿胀、疼痛，舌头侧面可能出现红斑、丘疹等改变，不同类型舌炎伴随的其他症状有所不同，如营养不良性舌炎可能伴有口角炎等其他部位营养不良表现，感染性舌炎可能有局部或全身感染的相关表现，各年龄段均可发病。
（三）口腔扁平苔藓
1.成因：病因尚不明确，可能与免疫、精神、内分泌、感染等因素有关。
2.特点：舌头侧面可见白色条纹、丘疹、斑块等损害，可伴有疼痛，病情可能反复发作，病程较长，多见于中年女性，不同年龄人群均可发病，但以中年人居多。
（四）牙齿问题
1.成因
-锐利牙尖：牙齿的龋坏、磨损等导致舌头侧面相对应的牙齿有锐利的牙尖，长期摩擦舌头侧面引起疼痛，中老年人牙齿磨损较常见，儿童可能因牙齿发育异常出现锐利牙尖。
-智齿冠周炎：智齿萌出不全或阻生时，周围软组织发生炎症，炎症可能波及舌头侧面，引起疼痛，18-25岁的青年人群较多见。
2.特点：锐利牙尖引起的疼痛与牙齿刺激舌头的动作相关，智齿冠周炎除舌头侧面疼痛外，还可能有智齿周围牙龈红肿、疼痛、张口受限等表现。
二、就医建议
1.何时需就医：如果舌头侧面疼痛持续不缓解（超过1-2周）、疼痛逐渐加重、伴有发热、舌头运动受限、口腔内有肿物等情况，应及时就医。
2.就医检查：医生一般会进行口腔局部检查，观察舌头侧面的具体病变情况，可能还会询问病史、饮食习惯、营养状况等，必要时可能会进行血液检查等以辅助诊断。
三、非药物缓解措施
1.保持口腔清洁：使用温和的漱口水漱口，每天至少2-3次，保持口腔清洁，减少细菌滋生，有助于缓解疼痛，各年龄段人群均可操作，但儿童需在成人监护下使用漱口水。
2.调整饮食：避免食用辛辣、过烫、过硬等刺激性食物，以免加重舌头侧面的疼痛，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，为身体补充营养，促进口腔黏膜修复，各年龄段人群均应注意调整饮食，儿童需注意食物的软烂程度，避免因食物过硬损伤舌头。
3.缓解精神压力：对于因精神紧张等因素引起舌头侧面疼痛的人群，可通过适当运动、听音乐、冥想等方式缓解精神压力，不同年龄段人群可选择适合自己的方式，如年轻人可通过健身、社交活动缓解压力，老年人可选择散步、书法等方式。