总胆固醇偏高的人在日常生活中需要注意以下几点：
1.合理饮食：
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、棕榈油等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
控制胆固醇的摄入，如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
限制饮酒，尽量不饮酒。
2.适量运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
可以结合自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度。
运动可以帮助降低胆固醇水平，提高心血管健康。
3.控制体重：
保持健康的体重，避免过度肥胖或超重。
通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
定期测量体重，如有需要，及时调整饮食和运动计划。
4.定期体检：
定期进行体检，包括血脂检查、肝功能检查等。
及时了解自己的身体状况，以便采取相应的措施。
如果发现总胆固醇偏高，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
5.避免不良习惯：
避免吸烟，吸烟会增加心血管疾病的风险。
避免长时间久坐，应适当活动身体。
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生的建议。