瘦腰两侧赘肉的方法主要有以下几种：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量，避免暴饮暴食。
2.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助消耗卡路里，减少腰部脂肪堆积。
3.力量训练：针对腰部的肌肉进行训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部肌肉力量，提高基础代谢率。
4.按摩：通过按摩腰部，可以促进血液循环，加速脂肪代谢，缓解腰部疲劳。
5.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腰部线条。
6.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于身体的新陈代谢和恢复。
7.定期体检：及时发现和治疗潜在的健康问题，避免因疾病导致的腰部赘肉增加。
以上方法需要长期坚持才能取得理想效果。同时，每个人的身体状况和肥胖原因不同，因此在选择减肥方法时应根据个人情况制定适合自己的计划。如果需要更详细的建议，可以咨询专业的营养师或健身教练。