乳腺结节疼痛的主要原因有以下几点：
1.乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，多与内分泌功能紊乱有关。患者可出现与月经周期相关的乳房胀痛、刺痛或隐痛，有时还可累及腋窝、肩部等部位。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，好发于哺乳期女性。患者主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等，严重时可能形成脓肿。
3.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤一般无明显症状，当肿瘤较大时可能会引起疼痛或压迫症状。恶性肿瘤则可能出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。
4.其他原因：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳腺结节疼痛。
需要注意的是，乳腺结节疼痛的原因可能因人而异，有些患者可能同时存在多种原因。此外，乳腺结节疼痛也可能是某些严重疾病的早期表现，如乳腺癌。因此，如果出现乳腺结节疼痛，尤其是疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状时，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，定期进行乳腺自查和体检非常重要，可以早期发现乳腺疾病，提高治愈率。以下是一些乳腺自查的方法：
1.观察：面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤颜色有无改变，乳头有无内陷、抬高或回缩。
2.触摸：仰卧位，左臂上举，用右手检查左侧乳房，手指并拢，以指腹轻压乳房，触摸是否有肿块、硬结或增厚，然后用同样方法检查右侧乳房。还要检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
3.挤压：轻轻挤压乳头，观察有无分泌物溢出。如果有异常分泌物，应及时就医。
需要强调的是，乳腺自查只能发现一些比较明显的问题，对于一些早期的乳腺癌可能无法察觉。因此，乳腺自查只是初步检查方法，不能替代专业的医学检查。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、定期哺乳等，也有助于维护乳腺健康。