脸上和身上老是长痘痘和粉刺，可能是以下原因引起的：
1.内分泌失调：内分泌失调会导致雄性激素分泌过多，刺激皮脂腺分泌油脂，从而引起痘痘和粉刺。
2.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，皮脂无法排出，从而形成痘痘和粉刺。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌感染会导致毛囊发炎，从而引起痘痘和粉刺。
4.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食会导致皮脂腺分泌过多油脂，从而引起痘痘和粉刺。
5.作息不规律：作息不规律会导致内分泌失调，从而引起痘痘和粉刺。
6.压力过大：压力过大会导致内分泌失调，从而引起痘痘和粉刺。
7.化妆品使用不当：化妆品使用不当会堵塞毛孔，从而引起痘痘和粉刺。
8.遗传因素：遗传因素也可能导致痘痘和粉刺的发生。
针对以上原因，可以采取以下措施进行改善：
1.调整饮食：饮食应清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃高糖、高油、高盐的食物。
2.保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。
3.减轻压力：通过运动、冥想、旅游等方式减轻压力，保持心情愉悦。
4.注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗脸，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
5.避免挤压痘痘和粉刺：挤压痘痘和粉刺会导致炎症扩散，留下疤痕。
6.就医治疗：如果痘痘和粉刺严重影响生活，可以就医治疗，医生会根据具体情况给予药物治疗或物理治疗。
需要注意的是，某些药物和化妆品可能会对皮肤产生刺激或过敏反应，如果您是敏感肤质，在使用任何新的护肤品或药物之前，最好先进行皮肤测试，并咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，如果痘痘和粉刺持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、红肿、瘙痒等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。