激烈运动的心率因人而异，一般可以通过以下公式进行计算：最大心率=220-年龄，运动时的心率一般为最大心率的60%至85%。例如，一个20岁的人，其最大心率为220-20=200次/分钟，运动时的心率应为120次/分钟至175次/分钟。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际的心率还会受到许多因素的影响，例如个人的身体素质、运动项目、运动强度、环境温度等。在进行激烈运动时，应该根据自己的身体状况和运动能力来调整运动强度，避免过度疲劳和受伤。
对于患有某些疾病的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行激烈运动前应该先咨询医生的意见，以确保身体状况适合运动。此外，在运动过程中，如果出现头晕、心慌、呼吸困难等不适症状，应该立即停止运动，并寻求医疗帮助。