早晨醒来眼睛非常干涩，可能与用眼过度、环境因素、眼部疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：1.用眼过度：长时间使用电子设备、阅读、开车等，会导致眼睛疲劳和干涩。建议每20分钟休息一下眼睛，向远处眺望或闭目休息，同时保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、控制用眼距离等
2.环境因素：干燥的空气、长时间吹空调等环境因素，会导致眼睛水分流失，引起干涩。可以使用加湿器增加空气湿度，避免长时间暴露在干燥环境中
3.眼部疾病：某些眼部疾病，如结膜炎、干眼症等，也会导致眼睛干涩。如果同时伴有眼红、疼痛、视力下降等症状，建议及时就医。4.缺乏维生素
A：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，缺乏时可能导致眼睛干涩。可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等
5.其他因素：某些药物、全身性疾病等也可能引起眼睛干涩。如果眼睛干涩持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的眼部检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，还可以通过以下方法缓解眼睛干涩：1.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩
2.按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴等，可缓解眼睛疲劳和干涩
3.使用人工泪液：人工泪液是一种模拟人体泪液的眼药水，可以缓解眼睛干涩。建议在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于长期眼睛干涩的患者，尤其是中老年人、糖尿病患者、长期使用电脑者等高危人群，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除眼部疾病的可能。同时，应注意眼部卫生，避免用手揉眼，避免长时间佩戴隐形眼镜等。