早上醒来眼睛干涩可能是由于睡眠不足、用眼过度、环境干燥等原因引起的。以下是一些缓解眼睛干涩的方法：
1.保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。
2.避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或闭目养神。
3.保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
4.注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。
5.热敷眼睛，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟。
6.饮食调整，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。
如果眼睛干涩症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，建议及时就医，以排除眼部疾病的可能。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，需要特别注意眼部保健。孕妇在怀孕期间，由于激素水平的变化，可能会出现眼睛干涩等症状，应注意休息，避免长时间用眼。儿童在使用电子设备时，应控制时间，避免过度用眼。老年人由于眼睛的生理功能下降，更容易出现眼睛干涩等问题，应定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。