一般来说，女人每天吃3~5颗红枣比较好。
红枣营养丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用对身体有一定益处。
然而，红枣的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此每天的食用量应有所控制。此外，以下几点也需要注意：
食用时间：建议在早餐或上午适量食用红枣，因为红枣具有一定的滋补作用，晚上食用可能会导致消化不良或影响睡眠。
个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对红枣的耐受性也可能有所差异。如果食用红枣后出现不适，如腹胀、腹泻等，应减少食用量或停止食用。
搭配其他食物：红枣可以与其他食物搭配食用，以达到营养均衡的目的。例如，可以将红枣与大米、小米一起煮粥，或与银耳、莲子一起煮汤。
注意卫生：在食用红枣前，应将其清洗干净，以避免残留的农药或杂质对健康造成影响。
总之，适量食用红枣对女人有益，但应注意食用量和食用时间，并结合个人体质进行选择。如果有特殊的健康需求或疾病，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。