一般情况下，女人每天吃3~5颗红枣比较好。
红枣营养丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。中医认为红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的作用，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等病症。现代药理研究发现，红枣具有增强免疫力、降血压、降胆固醇、保肝护肝、镇静安神等作用。
需要注意的是，红枣虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为红枣中糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，引起身体不适。此外，红枣皮不易消化，过量食用可能会引起消化不良。因此，女人每天吃3~5颗红枣比较好。
需要注意的是，以下几类人群在食用红枣时需要特别注意：
痰湿偏盛者：这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
爱上火的人：这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
糖尿病患者：大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。