根据你所描述的症状，你可能是患了上呼吸道感染，也就是我们常说的感冒。以下是针对你的症状给出的一些建议：
1.测量体温：使用体温计测量体温，了解发热情况。如果体温超过38.5°C，可以考虑使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。同时，要注意多喝水，补充水分，防止脱水。
2.注意休息：感冒是一种自限性疾病，休息对于身体的恢复非常重要。尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠。
3.补充营养：选择易消化、富含营养的食物，如鸡汤、蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。
4.多喝水：多喝水可以帮助缓解喉咙痛和补充身体水分，促进新陈代谢。
5.保持喉咙湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，或者用温盐水漱口，缓解喉咙疼痛。
6.避免传染：感冒是通过飞沫传播的，因此要注意保持室内通风，避免与他人密切接触，勤洗手，以防止传染给他人。
7.观察症状变化：如果症状持续加重或出现其他不适，如呼吸急促、胸闷等，应及时就医，以便得到更专业的治疗。
8.就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，要保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高自身免疫力，预防感冒的发生。