经常失眠睡不着的原因主要有以下几点：
1.心理因素：生活中的各种心理压力和情绪问题，如焦虑、抑郁、紧张等，都可能导致失眠。
2.环境因素：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线、温度等，也会影响睡眠质量。
3.生活习惯：不良的生活习惯，如作息不规律、睡前使用电子设备、过度饮食等，都可能破坏生物钟，导致失眠。
4.健康问题：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化系统问题等，也可能影响睡眠。
5.药物和物质：某些药物的副作用或滥用某些物质，如咖啡因、尼古丁等，可能导致失眠。
6.个人生物钟：有些人的生物钟与常规的睡眠时间不匹配，导致难以入睡或保持睡眠。
7.精神疾病：某些精神疾病，如精神分裂症、躁狂症等，可能导致睡眠问题。
如果经常失眠睡不着，建议采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免午睡时间过长，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.改善睡眠环境：选择舒适的床垫和枕头，调整房间温度和湿度。
3.管理压力和情绪：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因和尼古丁的摄入，避免在晚上饮酒。
5.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻食物。
6.适度运动：每天进行适量的运动，但避免在睡前过度运动。
7.建立良好的睡眠习惯：保持固定的睡眠时间，避免在床上做与睡眠无关的事情。
8.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的建议和治疗。
需要注意的是，失眠可能是多种健康问题的症状之一，如果失眠问题持续存在或伴有其他身体或心理症状，应及时就医进行全面的评估和治疗。