吞咽口水法
原理：通过吞咽动作，使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。乘坐飞机时，可不断吞咽口水，比如吃点糖果、口香糖等辅助吞咽。对于儿童，家长可在飞机起降时给其喂奶或喝水，让孩子频繁吞咽。
适用人群：各年龄段人群，儿童需在家长帮助下进行。
咀嚼法
原理：咀嚼动作同样能促使咽鼓管开启，平衡压力。可以咀嚼无糖口香糖，持续咀嚼能帮助调节中耳气压。儿童若配合，也可选择合适的无糖咀嚼物，但要注意避免误吞。
适用人群：能配合咀嚼动作的人群，儿童需家长留意避免危险。
捏鼻鼓气法
原理：用手指捏住鼻孔，闭口吹气，使气流经咽鼓管进入中耳，达到平衡气压目的。具体操作是：紧闭嘴巴，用手指捏住鼻子，尝试像擤鼻涕那样鼓气，让空气进入耳朵。但要注意力度适中，避免气压过大损伤耳朵。
适用人群：一般人群可尝试，但患有感冒、鼻窦炎等鼻腔疾病者慎用，儿童需在家长正确指导下谨慎使用，防止操作不当。
吞咽空气法
原理：通过吞咽空气来调节中耳气压。例如，在飞机起降时，有意识地频繁做吞咽动作，让空气进入咽鼓管。对于儿童，可在飞机起降时轻柔地帮其做吞咽动作相关引导。
适用人群：各年龄段，儿童需家长协助操作。
就医情况
如果采取上述方法后耳朵疼痛仍不缓解，或出现听力下降、耳鸣加重等情况，应及时就医。可能存在咽鼓管功能异常等问题，医生会进行相应检查和处理，比如通过咽鼓管吹张等专业手段来解决中耳气压不平衡问题。对于儿童，家长更要密切观察，一旦出现异常及时就医，因为儿童耳部结构相对脆弱，气压变化可能对其影响更大且更易出现并发症。
总之，在飞机起降时通过吞咽口水、咀嚼、捏鼻鼓气等方法可有效缓解耳朵疼痛，不同人群可根据自身情况选择合适方法，出现异常及时就医。