对于腰椎间盘突出疼痛，以下方法可以帮助缓解：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
2.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
3.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法缓解疼痛。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果疼痛严重，影响生活和工作，或者保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，对于腰椎间盘突出疼痛的治疗，应根据具体情况选择合适的方法。在治疗过程中，应注意休息，避免腰部过度劳累，同时应注意保暖，避免腰部受寒。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。