体寒的人可以吃一些温热性的食物来帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.温热性的肉类：如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些肉类具有温中补虚、益气养血的功效，可以改善体寒的症状。
2.温热性的调料：如生姜、花椒、胡椒等，这些调料具有温中散寒、止痛的作用，可以在烹饪食物时适量添加。
3.温热性的谷物：如糯米、黑米、高粱等，这些谷物具有补中益气、健脾暖胃的功效，可以缓解体寒的症状。
4.温热性的蔬菜：如韭菜、香菜、南瓜、大葱等，这些蔬菜具有温中散寒、通阳散结的作用，可以在烹饪时适量添加。
5.温热性的水果：如荔枝、龙眼、榴莲等，这些水果具有温中散寒、补气血的作用，可以在适量食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果体寒的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，体寒的人在日常生活中要注意保暖，避免着凉，适量运动，保持心情愉悦。