一、仰卧屈膝收腹
1.平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，脚底贴地。
2.双手放在身体两侧，掌心向下。
3.腹部发力，将上半身向上抬起，尽量使肩膀离开地面。
4.保持这个姿势20-30秒，然后慢慢放下上半身。
二、仰卧屈膝团身
1.平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，脚底贴地。
2.双手抱住头部，将肩膀和上背部抬离地面。
3.腹部发力，将膝盖向胸部靠近，同时收缩腹部。
4.保持这个姿势20-30秒，然后慢慢放下上半身。
三、侧平板支撑
1.侧身躺在瑜伽垫上，用小臂和脚外侧支撑身体。
2.保持身体呈一条直线，腹部收紧。
3.将上半身向上抬起，保持这个姿势20-30秒。
四、俄罗斯转体
1.坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，上半身微微后倾。
2.双手握住哑铃或其他重物，放在身体两侧。
3.腹部发力，将上半身向左右两侧转动。
4.保持这个动作20-30秒，然后换另一侧。
五、登山跑
1.双手撑地，与肩同宽，身体呈一条直线。
2.快速交替将膝盖靠近胸部。
3.保持这个动作20-30秒。
以上就是一些常见的减肚子运动，需要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能取得较好的效果。同时，还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪的食物。