后脑勺按着疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉疲劳或受伤都可能导致后脑勺疼痛。这种疼痛通常是由于肌肉紧张或损伤引起的，可以通过按摩、热敷或物理治疗来缓解。
2.颈椎问题：颈椎病变，如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等，可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。此外，颈部肌肉紧张也可能加重这种疼痛。针对颈椎问题，可以采取物理治疗、颈部牵引、药物治疗等方法。
3.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、出血等病变也可能引起后脑勺疼痛。这种疼痛通常较为剧烈，并可能伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕、视力模糊等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行头部CT或MRI等检查以排除颅内病变。
4.紧张性头痛：紧张、焦虑、压力过大等情绪因素可能导致紧张性头痛，这种头痛也可能累及后脑勺。放松技巧、心理治疗、药物治疗（如镇痛药、抗抑郁药）等可以帮助缓解紧张性头痛。
5.其他原因：高血压、贫血、鼻窦炎等也可能引起后脑勺疼痛。
需要注意的是，后脑勺按着疼可能是一些严重疾病的症状，也可能是一些较轻的问题引起。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，保持良好的头部姿势、避免长时间低头、定期进行颈部运动、减轻压力等也有助于预防和缓解后脑勺疼痛。如果疼痛较为严重或频繁发生，建议咨询医生的建议并进行相应的治疗。