后脑勺按着疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
后脑勺按着疼可能是由以下原因所致：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受到外伤都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而引起后脑勺按着疼。
2.颈椎问题：颈椎间盘突出、颈椎关节炎等颈椎疾病也可能刺激神经，导致后脑勺疼痛。
3.颅内病变：脑部肿瘤、脑膜炎、脑炎等颅内病变也可能引起后脑勺疼痛，但这种情况通常还会伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等。
4.高血压：高血压患者可能出现头部胀痛，后脑勺按着疼也可能是其表现之一。
5.其他原因：贫血、心脏病、内分泌失调等也可能导致后脑勺疼痛。
针对后脑勺按着疼的情况，建议采取以下措施：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部挺直，选择合适的枕头。
2.适度休息：避免颈部过度劳累，定期活动颈部，缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
5.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的辅助检查，如颈椎X光、CT、MRI等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
在治疗期间，患者需要注意以下几点：
1.避免长时间保持同一姿势，定期活动颈部。
2.选择合适的枕头，避免过高或过低。
3.注意颈部保暖，避免着凉。
4.避免过度劳累和精神紧张。
5.可适当食用富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，后脑勺按着疼可能是多种疾病的表现之一，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。