3个月婴儿积食可以通过以下方法快速消食：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈应注意自己的饮食，少吃油腻、不易消化的食物。如果是人工喂养，可以适当减少奶量，增加水的摄入。
2.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.服用药物：可以在医生的指导下，给宝宝服用一些消食化积的药物，如妈咪爱、双歧杆菌等。
4.就医治疗：如果宝宝积食症状严重，出现呕吐、腹胀、发热等症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，在给宝宝服用药物时，应严格按照医生的建议剂量服用，不要自行增减药量。同时，要注意观察宝宝的症状变化，如果症状没有缓解或加重，应及时就医。此外，还可以给宝宝做一些适量的运动，如被动操、游泳等，也有助于促进消化。