全身减肥最有效的动作主要有以下几种：
1.深蹲：双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再缓慢站起来。重复这个动作，可以有效锻炼腿部、臀部和腰部的肌肉，帮助燃烧脂肪。
2.俯卧撑：双手放在地面上，与肩同宽，然后弯曲手臂，将身体下降，直到胸部接近地面，再用力撑起身体。这个动作可以锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，同时也可以燃烧脂肪。
3.平板支撑：双手和双脚撑地，保持身体呈一条直线，这个动作可以锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，有助于燃烧脂肪，同时也可以增强核心力量。
4.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以快速提高心率，燃烧脂肪。同时，跳绳还可以锻炼腿部和手臂的肌肉，提高身体的协调性。
5.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，同时也可以消耗大量的热量。不同的游泳姿势对身体的锻炼效果也有所不同，可以根据自己的喜好选择。
以上这些动作都是全身减肥的有效方法，但是需要注意的是，减肥需要坚持长期的运动和合理的饮食控制。同时，在进行运动之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议，以确保自己的身体状况适合进行这些运动。