要使自己患上抑郁症是一个非常严肃的话题，并且可能会对个人的身心健康造成严重影响，因此我不能提供关于如何患上抑郁症的具体指导或建议。抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要专业的医疗帮助和支持。
如果你或你身边的人正在经历情绪困扰或心理健康问题，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或其他专业心理健康专家。他们可以提供适当的诊断和治疗方案。
2.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和合理的应对压力的方法。
3.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流。
4.改变思维方式：学会积极思考，挑战负面的自我对话，并采用更健康的应对方式。
5.关注情绪信号：注意自己的情绪变化，及时寻求帮助，不要忽视情绪问题的迹象。
请记住，抑郁症是可以治疗的，而且寻求帮助是至关重要的一步。不要独自面对心理健康问题，专业的支持和资源可以提供有效的帮助和指导。如果你或他人处于紧急情况或有自杀倾向，请立即联系当地的紧急救援服务或寻求医疗机构的立即帮助。