要让自己患上抑郁症并不是一个明智或健康的选择，因为抑郁症是一种严重的心理健康问题，可能会对个人的身心健康造成极大的伤害。如果你或你身边的人正在经历情绪困扰或心理压力，以下是一些更健康和积极的建议来应对：
1.寻求专业帮助：如果你感到情绪低落、焦虑或有其他心理健康问题，寻求专业心理健康专家的帮助是至关重要的。他们可以提供适当的诊断和治疗方案，帮助你恢复和管理情绪。
2.建立健康的生活方式：注重身体健康和心理健康是相辅相成的。保持均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和良好的应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，可以对情绪产生积极的影响。
3.关注自我关爱：学会照顾自己的情感需求。与亲朋好友分享你的感受，寻求支持和理解。培养兴趣爱好、追求个人成长、设定合理的目标，并给自己留出时间放松和享受乐趣。
4.改变消极思维模式：注意自己的思维模式，并尝试挑战消极的自我对话和想法。学会用更积极、理性和客观的方式看待事物，可以通过认知行为疗法等技巧来帮助改变思维方式。
5.管理压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如时间管理、任务分解、设定优先级和学习应对技巧。避免过度压力和长期的紧张状态。
6.培养心理韧性：面对困难和挫折时，培养坚韧和适应能力。学会从失败中学习，保持积极的心态，并相信自己能够克服困难。
请记住，你的心理健康和幸福是至关重要的，寻求帮助和支持是勇敢和负责任的选择。如果你或他人需要更具体的帮助，请咨询专业的心理健康专家或医疗机构。