桑葚吃了对人体有好处，具体有以下几点：
1.补充营养：桑葚中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质。
2.抗氧化：桑葚中含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能够清除自由基，减少自由基对身体的损害，起到抗氧化、延缓衰老的作用。
3.降血脂：桑葚中含有不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，起到降血脂的作用，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
4.增强免疫力：桑葚中含有多种维生素和矿物质，能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
5.乌发：桑葚中含有乌发素，能够使头发变得乌黑亮丽，对于白发、脱发等问题有一定的改善作用。
6.缓解视疲劳：桑葚中含有丰富的维生素A和胡萝卜素等营养成分，能够缓解视疲劳，预防夜盲症等眼科疾病。
需要注意的是，桑葚性凉，脾胃虚寒、便溏者不宜食用。