神经性头疼的治疗和缓解方法主要包括以下几个方面：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有缓解头疼的作用。
三环类抗抑郁药：如阿米替林、多塞平等，可用于治疗严重的神经性头疼。
抗癫痫药：如卡马西平、苯妥英钠等，对三叉神经痛等神经性头疼有一定疗效。
2.物理治疗：
按摩：通过按摩头部、颈部等部位，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头疼部位，可缓解头疼症状。
针灸：通过刺激穴位，调节气血，缓解头疼。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变不良的思维和行为方式，减轻头疼的发作频率和程度。
放松训练：通过深呼吸、冥想等放松技巧，减轻身体和心理的紧张，缓解头疼。
4.生活方式调整：
保持规律的作息时间，避免熬夜。
避免过度劳累和压力过大。
戒烟限酒。
饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物和含咖啡因的饮料。
5.其他治疗方法：
神经阻滞疗法：通过局部注射药物，阻断神经传导，缓解头疼。
手术治疗：对于某些严重的神经性头疼，可能需要手术治疗。
需要注意的是，神经性头疼的治疗方法应根据个体情况选择，患者应在医生的指导下进行治疗。同时，患者还应注意自我调节，保持良好的心态，避免诱发头疼的因素。如果头疼症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。