一、冲服法
将适量三七粉放入杯中，加入适量温水或蜂蜜水等，搅拌均匀后直接冲服。一般每次1-3克，每日1-2次。温水冲服能最大程度保留三七粉的活性成分，蜂蜜水冲服还可改善口感，适合大多数人群日常保健服用，但糖尿病患者需注意选择无糖蜂蜜或控制蜂蜜量。
二、入膳法
1.三七粉炖鸡：取鸡肉适量，洗净切块，与三七粉一起放入锅中，加入适量清水，炖煮至鸡肉熟透。一般每只鸡可加入3-5克三七粉，具有一定的滋补作用，适合身体虚弱、气血不足的人群，但对于高血压患者，需注意控制盐分摄入，避免鸡汤过咸加重血压负担。
2.三七粉蒸排骨：排骨洗净，与三七粉、适量调料拌匀后蒸熟。三七粉的量可根据个人口味和需求调整，一般每500克排骨可加入3-5克三七粉。这种食用方法能使排骨吸收三七粉的营养成分，对于经常劳累、体质较弱的人群有一定益处，但高血脂患者需注意选择瘦排骨，并控制食用量。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇应避免服用三七粉，因为三七粉具有一定的活血化瘀作用，可能会刺激子宫收缩，增加流产的风险。
2.儿童：儿童身体发育尚未完全成熟，一般不建议自行服用三七粉，如需使用应在医生指导下谨慎应用，因为儿童对药物的耐受性和反应与成人不同，随意服用可能会对身体造成不良影响。
3.出血性疾病患者：如血小板减少性紫癜等患者，本身存在出血倾向，服用三七粉可能会加重出血症状，应避免使用。
4.正在服用抗凝药物的患者：如华法林等，三七粉可能会增强抗凝作用，增加出血风险，这类患者在服用三七粉前应咨询医生的意见。