产妇催奶的方法主要有以下几种：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方式。每次喂奶时应让宝宝吸吮双侧乳房，保证足够的吸吮时间，以刺激乳汁分泌。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳腺分泌乳汁，同时减少乳头疼痛。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响催乳素的分泌，从而影响乳汁分泌。产妇应保持心情愉悦，避免过度劳累。
4.合理饮食：产妇应保证摄入足够的水分和营养，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
5.按摩乳房：用热毛巾敷乳房后，从乳房四周向乳头方向按摩，促进乳房血液循环，增加泌乳反射。
6.借助吸奶器：如果乳汁分泌不足，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解乳房胀满感，同时也能刺激乳汁分泌。
以上方法均是通过不同的方式刺激乳房，促进催乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。产妇可以根据自身情况选择合适的方法。