胃不好的人可以通过调整饮食来养胃，以下是一些建议：
1.选择温和的食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性或难以消化的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。
2.多吃易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的瘦肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等。这些食物容易被胃消化，减轻胃部负担。
3.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，但对于胃不好的人，应选择高纤维食物，并逐渐增加摄入量，以避免引起不适。如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等。
4.控制食物温度：过热或过冷的食物都会刺激胃黏膜，导致不适。建议食用温热的食物，避免食用过冷或过热的食物。
5.规律饮食：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹，保持饮食的规律性。
6.注意饮食细节：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；避免同时食用过多的食物，以免胃部过度膨胀；避免在进食时饮水过多，以免稀释胃酸。
7.选择合适的饮品：避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品，可选择温水、淡茶或果汁。
8.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适，应尽量避免。
9.尝试食疗：一些食物具有养胃的功效，如山药、南瓜、小米、生姜等，可以适量食用。
需要注意的是，养胃是一个长期的过程，需要综合调整饮食和生活习惯。如果胃部不适持续或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，每个人的体质和胃病情况不同，对食物的反应也会有所差异，因此应根据个人情况进行适当的调整。