戒烟5天后，身体可能会出现以下反应：
1.烦躁不安：尼古丁的突然减少会导致神经系统的失衡，使人感到烦躁、焦虑和不安。
2.注意力不集中：戒烟后，大脑中的化学物质发生变化，可能会影响注意力和集中力。
3.失眠：由于身体的生物钟被打乱，以及戒烟引起的焦虑和兴奋，可能会导致失眠。
4.咳嗽：呼吸道的纤毛开始重新生长，会帮助清除黏液和其他污染物，导致咳嗽。
5.食欲增加：戒烟后，身体的新陈代谢会变慢，食欲可能会增加，需要注意饮食的均衡。
这些反应通常是暂时的，会在几周内逐渐减轻。为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于排除毒素。
2.健康饮食：选择富含营养的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品。
3.适度运动：适量的运动可以缓解压力，提高身体的代谢率。
4.深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻焦虑和紧张。
5.避免触发因素：尽量避免接触吸烟的环境和与吸烟者在一起，以减少吸烟的欲望。
6.寻求支持：告诉家人和朋友你的戒烟计划，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入戒烟支持组织或咨询专业医生。
需要注意的是，如果戒烟反应严重或持续时间过长，影响到生活质量，应及时咨询医生的建议。此外，戒烟是一个长期的过程，需要坚定的决心和毅力。通过逐渐减少吸烟量、避免吸烟环境和寻求支持，可以提高戒烟的成功率。