膝盖后面的腿窝筋酸疼通常是由于腘窝处的肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤或炎症引起的。以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：停止导致腿窝筋酸疼的活动，给受伤的组织足够的时间来修复。
2.冰敷：在酸疼发生的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎腿窝，施加适度的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。
5.物理治疗：可以考虑进行热敷、电疗、超声等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
7.拉伸和强化训练：在疼痛缓解后，逐渐进行腘绳肌的拉伸和强化训练，增强肌肉力量，预防再次受伤。
8.就医：如果腿窝筋酸疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体情况进行选择。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持良好的姿势、适度的运动和避免过度使用膝盖也是预防腿窝筋酸疼的重要措施。