吃以下食物长内膜最快：
1.豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，这种物质可以调节雌激素水平，促进子宫内膜的生长。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。
2.富含维生素的食物：维生素对子宫内膜的健康也非常重要。可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
3.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于子宫内膜的生长也很重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
4.坚果：坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于维持子宫内膜的健康。可以适量食用一些坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
需要注意的是，食物对子宫内膜的生长只是辅助作用，如果存在子宫内膜薄的问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，如规律作息、适当运动、减少压力等。