要让子宫内膜长得好，可以多吃富含雌激素的食物，像豆类及豆制品就是不错的选择。大豆中含有大豆异黄酮，它有类似雌激素的作用，每天可以吃50克左右的大豆或相应量的豆制品。
豆类及豆制品：
黄豆： 黄豆是个宝，每100克黄豆中大约含有12毫克的异黄酮，经常吃黄豆能为身体补充植物雌激素，有助于子宫内膜生长。可以将黄豆打成豆浆来喝，每天喝200 - 300毫升。豆腐： 豆腐是由黄豆制作而成的，同样富含植物雌激素，而且容易被人体吸收。每天吃100 - 150克的豆腐，对子宫内膜生长有帮助。
蔬菜水果类：
菠菜： 菠菜富含铁元素和维生素等营养成分，其中的一些营养物质对子宫内膜的修复有好处。建议每天吃100 - 150克的菠菜，可以清炒或者做成汤。苹果： 苹果含有丰富的维生素C等多种营养物质，每天吃1 - 2个苹果，能为身体提供多种营养，间接促进子宫内膜健康生长。
肉类：
鸡肉： 鸡肉是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉中含有一定量的蛋白质等营养成分。蛋白质是身体细胞修复和生长的重要物质，每周吃2 - 3次鸡肉，每次吃100 - 150克，有助于子宫内膜的修复与生长。牛肉： 牛肉也是优质蛋白质的来源之一，同时还含有铁、锌等矿物质。每周吃1 - 2次牛肉，每次吃100克左右，对子宫内膜生长有积极作用。