黑枸杞一天吃5-10粒最好。
黑枸杞是一种中药材，也是一种滋补保健品，具有多种保健功效。但具体的食用量需要根据个人体质和需求来决定。一般来说，健康人群每天食用5-10粒黑枸杞即可满足营养需求。如果是用于治疗疾病或增强身体免疫力，建议咨询医生或专业人士的意见，按照其建议的剂量进行食用。
需要注意的是，黑枸杞虽然具有多种保健功效，但并不能替代药物治疗疾病。如果身体出现不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，黑枸杞也不是所有人都适合食用的，孕妇、儿童、高血压患者等人群应在医生的指导下食用。此外，黑枸杞具有一定的滋补作用，过量食用可能会导致上火、流鼻血等症状。因此，食用黑枸杞应适量，不宜过量食用。