坐了一下午脚肿，可能与以下原因有关。
1.静脉回流受阻：久坐时，下肢静脉回流会受到影响，导致血液在下肢积聚，从而引起脚肿。
2.地心引力：当人体处于坐姿时，下肢静脉的血液需要克服地心引力才能回流到心脏，长时间久坐会导致静脉回流减慢，从而引起脚肿。
3.水钠潴留：久坐时，身体的新陈代谢会变慢，水分和钠离子容易在体内潴留，从而导致脚肿。
4.其他：长时间久坐还可能导致肌肉疲劳、血液循环不畅等，从而引起脚肿。
以下是一些缓解脚肿的方法。
1.活动：久坐后，应适当活动一下，如散步、伸展腿部等，以促进血液循环，缓解脚肿。
2.抬高下肢：睡觉时，可以将下肢抬高，以促进血液回流，缓解脚肿。
3.按摩：按摩下肢可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，从而缓解脚肿。
4.饮食调整：饮食应注意低盐、低脂，避免食用过多的腌制食品和高糖饮料，以免加重水钠潴留。
5.就医诊治：如果脚肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、麻木、皮肤发紫等，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、心脏病患者、肾脏疾病患者等特殊人群，久坐后更容易出现脚肿，应更加注意预防和治疗。如果脚肿持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。