上环后第一次月经时间长，可能是正常的，也可能是由上环、妇科疾病等原因引起的。可以采取以下措施。
1.观察出血量和持续时间：如果月经时间超过正常范围，但出血量不是很多，可以先观察几天，看看是否会自行停止。
2.注意休息和保暖：月经期间身体比较虚弱，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时要注意保暖，避免着凉。
3.调整饮食：可以适量吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等，以预防贫血。
4.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，避免感染。
5.药物治疗：如果月经时间过长，出血量较多，或伴有腹痛、腰酸等不适症状，可以在医生的指导下服用止血药、消炎药等。
6.就医检查：如果上述措施不能缓解症状，或月经时间过长的情况持续存在，需要及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确原因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，上环后第一次月经时间长，不一定是上环引起的，也可能是其他原因引起的。因此，如果出现这种情况，最好及时就医，以便明确原因，采取相应的措施。同时，上环后要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，注意个人卫生，定期复查，以确保上环的效果和身体健康。