判断自己是痛风还是风湿，可通过以下几个方面：
1.疼痛发作特点：痛风多侵犯单关节，尤其以第一跖趾关节（大脚趾与脚掌连接的关节）最为常见，其次为足背、足跟、踝、膝、腕、肘等关节。发作时，患者会突然出现关节红肿、剧痛，疼痛剧烈，甚至无法忍受，一般在数小时内达到高峰，可伴有发热、寒战等症状。而风湿病多侵犯多个关节，呈游走性、对称性疼痛，关节局部可有红肿、灼热感，但一般不会出现剧烈的疼痛，多伴有发热、皮疹、脱发、口腔溃疡等症状。
2.疼痛发作诱因：痛风的发作与饮食、饮酒、劳累、感染等因素有关，常在夜间或清晨突然发作。而风湿病的发作与感染、寒冷、潮湿等因素有关，常因气候变化或季节转换而加重。
3.关节症状：痛风患者的关节症状多在数天至数周内自行缓解，但容易复发。发作间歇期可无任何症状，或仅有轻微的疼痛、压痛。而风湿病患者的关节症状多迁延不愈，可导致关节畸形、强直、功能障碍等。
4.实验室检查：痛风患者血尿酸水平升高，关节滑液中可找到尿酸盐结晶。风湿病患者可有血沉、C反应蛋白、抗链“O”、类风湿因子等指标异常，关节X线检查可发现骨质疏松、破坏等改变。
5.治疗方法：痛风的治疗主要包括饮食控制、药物治疗等。风湿病的治疗则根据不同的病种选择不同的治疗方法，如抗炎、抗风湿、免疫抑制剂等药物治疗，以及手术治疗等。
综上所述，通过对疼痛发作特点、疼痛发作诱因、关节症状、实验室检查和治疗方法等方面的综合分析，可初步判断自己是痛风还是风湿病。但需要注意的是，这些症状和检查结果只能作为初步诊断的依据，最终的诊断还需要医生根据详细的病史、体格检查和进一步的实验室检查来确定。如果对自己的症状有疑虑，建议及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。