小腿肚一捏里面就痛，可能与以下原因有关。
1.肌肉疲劳或拉伤：过度使用小腿肌肉，如长时间行走、跑步或站立，可能导致肌肉疲劳和拉伤，从而引起疼痛。此外，突然的剧烈运动或不正确的运动姿势也可能导致肌肉损伤。
2.静脉曲张：静脉曲张是静脉瓣膜功能不全，导致血液回流不畅，静脉扩张和迂曲。小腿静脉曲张可能引起疼痛、肿胀和沉重感。
3.深静脉血栓形成：深静脉血栓是指静脉内形成血块，阻塞血液流动。除了疼痛，还可能出现肿胀、皮肤发热和发红等症状。
4.筋膜炎：筋膜炎是筋膜的炎症，常表现为局限性疼痛和压痛。小腿肚的筋膜炎可能与寒冷、潮湿、劳累或外伤有关。
5.其他原因：关节炎、感染、神经病变、血管疾病等也可能导致小腿肚疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、皮肤变色等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，如超声、血液检查等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.休息：减少小腿的活动，避免长时间站立或行走。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.抬高患肢：将小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛加重或出现新的症状，应尽快就医。此外，定期进行体育锻炼，保持良好的姿势，注意保暖和避免受伤，有助于预防小腿肚疼痛的发生。