要让奶水变少，可以采取以下方法：
1.减少水分摄入：哺乳期妇女应适当减少水分摄入，以减少产奶量。
2.减少蛋白质摄入：哺乳期妇女应适当减少蛋白质摄入，以减少产奶量。
3.减少刺激：哺乳期妇女应避免过度刺激乳房，如频繁吸吮、按摩等，以减少产奶量。
4.药物治疗：哺乳期妇女可以在医生的指导下使用一些药物来减少产奶量，如溴隐亭等。
需要注意的是，减少奶水分泌可能会对婴儿的喂养产生影响，因此在采取任何措施之前，应先咨询医生的意见。同时，哺乳期妇女应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以保证产奶量和身体健康。